Колагенът е основен протеин, който се намира в съединителната тъкан на организма. Той е отговорен за здравината и еластичността на кожата, костите, ставите и сухожилията.
С възрастта производството на колаген в организма намалява, което може да доведе до проблеми със ставите, като болка, скованост и редица здравословни проблеми.
Приемът на колагенови добавки може да помогне за подобряване на здравето на ставите и да намали симптомите на дегенеративни ставни заболявания, като остеоартрит.
Какви видове колаген има?
Колагенът се класифицира в 28 различни типа, но само 14 от тях се срещат в човешкото тяло. За здравето на ставите най-важни са два вида колаген:
- Колаген тип 2 – този тип колаген е основен компонент на ставния хрущял. Той осигурява здравина, еластичност и амортизация на ставите.
- Колаген тип 1 – този тип колаген се среща в костите, сухожилията, кожата и други съединителни тъкани. Той също така допринася за здравината и еластичността на ставите.
Какъв колаген на прах да изберем?
Когато избирате колаген на прах за стави, е важно да вземете предвид следните фактори:
- Вид колаген: Изберете колаген, който съдържа колаген тип 2 или комбинация от колагени тип 1 и 2.
- Форма: Колагенът се предлага в различни форми, включително прах, таблетки и капсули. Колагенът на прах е най-лесен за усвояване от организма.
- Произход: Колагенът може да бъде извлечен от различни животински източници, включително говеждо, пилешко, рибно или свинско месо. Най-често срещаният източник на колаген е говеждо месо.
- Процес на хидролиза: Хидролизацията е процес, при който големите молекули на колаген се разграждат на по-малки, по-лесно усвоими частици. Хидролизираният колаген се усвоява по-добре от организма от нехидролизирания.
Най-добри продукти с колаген на прах: Преглед на популярни марки
а доведе до проблеми със ставите, като болка, скованост и хрущене.
Приемът на колагенови добавки може да помогне за подобряване на здравето на ставите и да намали симптомите на дегенеративни ставни заболявания, като остеоартрит.
Колагенът се предлага в различни форми, включително прах, таблетки и капсули. Колагенът на прах е най-лесен за усвояване от организма и е най-популярната форма.
Преглед на популярни марки
На пазара се предлагат много различни марки колаген на прах. Някои от най-популярните марки включват:
- NeoCell – NeoCell е американска компания, която произвежда висококачествени хранителни добавки. Продуктът им с колаген на прах, Супер Колаген Прах – 6600 мг, е един от най-популярните на пазара. Той съдържа 10 000 mg колаген тип 2 от говеждо месо, който е най-важният тип колаген за здравето на ставите.
- Great Lakes Gelatin – Great Lakes Gelatin е американска компания, която произвежда висококачествена желатин. Продуктът им с колаген на прах, Hydrolyzed Collagen Powder, е направен от 100% чист колаген тип 1 от говеждо месо. Той е лесен за разтваряне и има неутрален вкус.
- NOW Foods – NOW Foods е американска компания, която произвежда голямо разнообразие от хранителни добавки. Продуктът им с колаген на прах, Hydrolyzed Collagen Powder, е направен от 100% чист колаген тип 1 от говеждо месо. Той е достъпен и има неутрален вкус.
Сравнение на съставки и качество
Когато избирате колаген на прах, е важно да вземете предвид следните фактори:
- Вид колаген: Изберете колаген, който съдържа колаген тип 2 или комбинация от колагени тип 1 и 2. Колагенът тип 2 е най-важният тип колаген за здравето на ставите.
- Форма: Колагенът се предлага в различни форми, включително прах, таблетки и капсули. Колагенът на прах е най-лесен за усвояване от организма.
- Произход: Колагенът може да бъде извлечен от различни животински източници, включително говеждо, пилешко, рибно или свинско месо. Най-често срещаният източник на колаген е говеждо месо.
- Процес на хидролиза: Хидролизацията е процес, при който големите молекули на колаген се разграждат на по-малки, по-лесно усвоими частици. Хидролизираният колаген се усвоява по-добре от организма от нехидролизирания.
Препоръчани от лекари типове марки
Въз основа на горните фактори, следните продукти с колаген на прах са препоръчителни за здравето на ставите:
- NeoCell Super Collagen – съдържа 10 000 mg колаген тип 2 от говеждо месо, който е най-важният тип колаген за здравето на ставите. Този продукт, може да го откриете в официалният сайт на NeoCell за България – https://www.neocell.bg/super-kolagen-prah-6600-mg-198-gr–1.html
- Great Lakes Gelatin Hydrolyzed Collagen Powder – направен от 100% чист колаген тип 1 от говеждо месо. Лесен е за разтваряне и има неутрален вкус.
- NOW Foods Hydrolyzed Collagen Powder – направен от 100% чист колаген тип 1 от говеждо месо. Достъпен е и има неутрален вкус.
Тези продукти са висококачествени и съдържат важни съставки за здравето на ставите. Те са лесни за прием и не причиняват странични ефекти.
Как да приемаме колаген на прах?
Препоръчителната дневна доза колаген за стави е 10-20 грама. Колагенът на прах може да се приема с вода, мляко, сок или друга напитка. Може да се добавя и към храни, като смутита, шейкове или ястия.
Какви са ползите от приема на колаген на прах за стави?
Проучванията показват, че приемът на колаген на прах може да помогне за:
- Намаляване на болката в ставите
- Подобряване на подвижността на ставите
- Намаляване на възпалението в ставите
- Увеличаване на плътността на костите
Заключение
Колагенът на прах може да бъде ефективен начин за подобряване на здравето на ставите и за намаляване на симптомите на дегенеративни ставни заболявания.
При избора на колаген на прах е важно да вземете предвид вида колаген, формата, произхода и процеса на хидролиза.
